Самоучитель: как научиться быстро читать. На главную страницу

 


Резервы повышения эффективности чтения
/
Расширение поля зрения. Часть 2

Упражнение

1. Из приложения вырезать страницу с текстом для упражнения «Созерцание зеленой точки» и наклеить на плотный картон. Каждый вечер в течение трёх месяцев непосредственно перед сном выполнять следующую последовательность действий:
• сесть за стол, обеспечить ровное освещение, расслабиться, положив руки на стол и поставив, не перекрещивая, ноги на пол, дышать спокойно;
• расположить листок с текстом на расстояние 25— 30 см от глаз;
• прочитать текст внимательно и не спеша;
• в течение 10 мин концентрировать своё внимание только на зеленой точке, отгоняя все прочие мысли, не отвлекаясь ни на что постороннее;
• по окончании закройте глаза ладонью, сохраняя иллюзию созерцания зеленой точки и ложитесь спать.

2. Прочтите следующие колонки слов, не отрывая взгляда от вертикальной черты. Прочитав несколько раз подряд первую колонку, переходите ко второй и т.д. Общее время тренировки 3—4 мин.

3. Возьмите цветную открытку и, глядя в центр изображения, попробуйте рассмотреть детали по краям. Закройте глаза и попытайтесь их воспроизвести. Повторите упражнения 3—4 раза. Время рассматривания должно составлять 20—25 сек.

4. Возьмите шаблон 1 (см. приложения) и, поочередно накладывая его на строки и глядя на среднюю цифру и букву, рассмотрите расположенные справа и слева буквы и цифры. Время одной фиксации шаблона 2—3 сек. Повторите упражнение 3—4 раза.
 

2
6
8
7
6
4
5
7
0
3
3
5
1
3
2
3
1
8
2
4
8
4
2
1
8
5
2
9
3
1
у
б
е
й
п
и
я
н
з
м
а
г
ж
н
р
и
ы
в
к
в
у
а
к
м
в
ф
о
г
л
ф

 

23
13
75
16
34
48
51
69
70
11
1
6
1
4
4
1
9
3
1
0
41
15
86
17
29
35
73
99
00
34
бв
га
ню
мн
аб
гв
лх
уж
ик
ям
м
в
у
ф
к
й
ц
к
л
м
ге
дн
те
ум
ню
жм
ск
ал
ив
лю

 

358
451
827
745
315
213
126
849
115
232
7
5
3
1
2
8
9
0
7
6
412
743
323
819
121
918
457
738
192
620
агс
упд
мно
клю
нпо
оао
нпф
вгм
мнс
слю
ю
п
к
л
м
п
о
ю
н
д
вог
юда
онм
зпр
двс
уфх
зпд
ено
мкл
диц

На предыдущую \ Содержание / На следующую
 

 


 

2010. Самоучитель: как научиться быстро читать.