Самоучитель: как научиться быстро читать. На главную страницу

 


Резервы повышения эффективности чтения
/
Устранение внутреннего проговаривания. Часть 5

Промежуточный текст
4800 знаков

Достоинства бани

Баня — специально оборудованное помещение для проведения гигиенических, профилактических и лечебных мероприятий. В первую очередь бани устраивали для того, чтобы помыться, очистить тело, используя пар, горячую воду, интенсивное потение. Издавна они служили и для тренировки организма, его закаливания, повышения сопротивляемости болезням.

Каковы же достоинства бани? Само собой разумеется, что главное назначение бани — возможность помыться после трудового дня даже при плохой погоде. Такую возможность дает и утепленный душ с горячей водой. Построить такой душ с обеспечением нагрева воздуха и воды легче, чем баню. Однако суть бани в том и заключается, что она позволяет париться, прогреть все тело и пропотеть, не только смыть грязь с кожи, но и прочистить ее поры и сальные железы в подкожном слое, мягко снять ороговевшую ткань на коже.

Париться в бане — удовольствие и взрослым, и детям, но не только. Это и потребность организма. Конечно, как всякие другие потребности, она у разных людей проявляется по-разному. В основе тяги к бане лежат как санитарно-гигиенические, так и ее оздоровительные функции. Очищенная в бане кожа как бы молодеет, легче «дышит», лучше выводит вредные шлаки из организма, способствует ускорению обмена веществ. Недаром народная поговорка гласит: «Который день паришься, тот день не старишься», и многие, выходя из бани, восклицают: «Словно заново родился!»

Благотворное влияние высокой температуры на кожу и подкожный слой общеизвестно. 3—4 посещения парной бани способствуют раскрытию пор, которые не функционировали годами, выводят из них косметические загрязнения. Это особенно важно для женщин. Парная баня благотворно влияет на кожу подростков, помогает им избавиться от прыщей и угрей. При температуре 37° С погибают грибковые паразиты на коже, а при 39° С — многие бактерии.

Банный пар благоприятно действует и на внутренние органы. Например, при пребывании в сухой парной (сауне) с температурой воздуха 100°С через 5—10 минут температура кожи возрастает до 39°—40°С. Дальнейший рост температуры кожи замедляется в результате расширения кровеносных сосудов и интенсивного потения. Через 30 мин, достигнув 41°С, температура кожи начинает снижаться. При этом температура внутренних органов постепенно растет и достигает 38°—39°С.

Это соответствует лихорадочному состоянию, когда резко возрастают обменные процессы и повышается сопротивляемость организма действию болезнетворных вирусов и бактерий. За одно посещение парной бани взрослый человек выделяет 0,5—1,5 л пота, который является концентрированным токсином. С потом удаляется и молочная кислота — спутник утомления, и другие шлаки, замедляющие жизненные процессы. Одновременно происходит, особенно при чередовании нагрева с охлаждением, тренировка теплорегулирующей и потовыделяющей функции кожи.

Во время банной процедуры происходит также интенсивная тренировка сердечно-сосудистой системы. При этом пульс возрастает в среднем до 120 ударов в минуту, увеличивается интенсивность кровообращения, а сопротивление кровеносных сосудов резко снижается. В парной бане стихают боли, повышаются жизненный тонус, настроение, снимаются нервные стрессы. Этому способствует расслабление под действием высокой температуры вегетативной нервной системы и мышечного аппарата. Люди из бани выходят умиротворенные, веселые, с чувством оптимизма.

Баню исстари называют народным лекарем. По статистическим данным, во время эпидемий гриппа люди, пользующиеся баней, заболевают в 4 раза реже. Опыт Великой Отечественной войны показал огромное значение бань в действующей армии. Благодаря баням-землянкам, баням-автобусам, баням-поездам и хорошо организованной санитарной службе в эти тяжелые годы не было эпидемий. Солдаты-умельцы умудрялись оборудовать баню, не имея ни одного кирпича или камня для печи; складывали ее даже из гильз тяжелых снарядов.

Известно, что банные процедуры приводят к улучшению дыхания (увеличению его максимального объема и глубины), способствуют нормализации кровяного давления как при повышенном, так и при пониженном давлении, помогают при лечении травм, вывихов, растяжений, болезней почек, костно-суставной системы и других, когда требуются интенсивный вывод из организма солей и других шлаков, усиление обменных процессов.

Любители бани знают много секретов, как усилить благотворное влияние водных процедур. Здесь и составы для пара (хлебный квас, пиво, березовый сок, настой липового цвета, березы, хвои, душистого чая, ромашки, горчицы и др.), и особенно веники (березовый, дубовый, эвкалиптовый, крапивный, хвойный), и мази (мед с солью, тертая редька, хрен, скипидар, деготь, дикий перец и др.), и обливания холодной водой, и специально приготовленная вода для мытья (щелочная, полынная, крапивная), и массаж, и чай с лечебными травами. Конечно, каждый человек должен уяснить, советуясь с врачом, можно ли ему пользоваться этими секретами.

В некоторых случаях, например в острой стадии всех болезней, нельзя ходить в баню, в других случаях нельзя допускать перегрева или переохлаждения тела. Есть элементарные правила пользования данными процедурами, которые должен знать каждый. Из вышесказанного ясно, что баня — это не прихоть, а средство достижения чистоты и здоровья тела и души человека. Кроме того, баня как теплое, чистое и светлое помещение с источником тепла может быть использована и для хозяйственных целей.

В.А. Сафин
«Строим баню»


Посчитайте, какова ваша скорость чтения. Если скорость чтения с постукиванием такая же, какой была скорость чтения без постукивания, то это говорит о том, что артикуляция у вас практически отсутствовала. Но это не значит, что вы бесполезно потратили время. В процессе тренировок вам удалось без особых трудностей сформировать и закрепить новый способ восприятия информации по наглядно образным представлениям, который необходим для техники динамического чтения.

Если скорость чтения с постукиванием стала несколько ниже, чем была скорость чтения без него, то это значит, что у вас была слабая артикуляция. Вам следует продолжать занятия одновременного чтения и выстукивания ритма до тех пор, пока скорости не сравняются.

Если прежняя скорость чтения ниже скорости чтения с постукиванием, то значит, у вас была сильная артикуляция. В этой ситуации по любому тексту из 2-х страниц вам надо определить вашу новую скорость чтения без постукивания. Как правило, она оказывается ниже скорости чтения с постукиванием, а это значит, что новый способ восприятия информации у вас сформировался, но ещё не закрепился.

Вам необходимо дальше продолжать ежедневное чтение с одновременным выстукиванием ритма. При этом вы должны постоянно через каждые 2—3 дня контролировать ваши новые скорости чтения с постукиванием и без него. Тренировки по подавлению артикуляции должны продолжаться до тех пор, пока вы не сумеете одинаково быстро читать без постукивания и с постукиванием.

После достижения положительных результатов подавления внутреннего проговаривания во всех трех случаях вам предстоит прочитать контрольный текст № 5 с постукиванием. Приготовьтесь. Заметьте время начала чтения.

На предыдущую \ Содержание / На следующую
 

 


 

2010. Самоучитель: как научиться быстро читать.